宅度测试：你的宅度是多少，又意味着什么？

什么是宅家人？

宅家人指的是空闲时间待在家里最开心的人。这个说法很友好，说的不是害怕世界的人，而是喜欢自己的空间、熟悉的节奏和安心感觉的人。英语里叫 homebody，日语里有“インドア派”，韩国人说“집순이/집돌이”，所以这并不是某个国家独有的偏好。

喜欢家只是一种偏好，不是缺点，也不是诊断。很多宅家人社交生活很忙，只是把外出次数控制得少，并且认真挑选；也有人经常出门，却觉得真正充电的地方还是家。这个测试把偏向家和偏向外面看作两种同样值得尊重的生活方式。

测试是怎么计算的

只需要大约1分钟，不用注册。测试给出十个普通场景，比如临时的邀约或没有安排的周末，每个场景有四种反应可选。

每个选项带有0到10分，分数越高表示越偏向家。十题的分数相加，再换算成0到100，就得到一个宅度百分比，它会对应到六种类型之一。每种类型都有简短的介绍、优点和最佳搭档类型。

• 读每个场景时，想一件你最近真实经历过的事。
• 选今天的你会做的反应，而不是听起来更有趣的那个。
• 想改前面的答案，可以点返回箭头。
• 答完最后一题稍等片刻，就能看到百分比、类型、优点和别人眼中的你。
• 可以分享结果页，朋友点开链接也能做同样的测试。

怎样看你的百分比

百分比低，说明你更习惯从外出走动中获得能量；百分比高，说明你更习惯从自己的空间获得能量。没有哪一端更好。中间也很常见，很多人会随着每周的状态向某一边偏一点。

亲自做完测试的人，结果页可能还会显示你和其他玩家的比较。这一行只有在匿名统计到至少20份完成的测试后才会出现，是真实的统计而非估计；人数不够时会隐藏，而不是编造数字。分数取决于你今天的状态，忙碌的一个月、新工作或疲惫的一周都会让它上下浮动。

宅、内向，还是只是累了？

人们常把三件事混在一起。内向与外向说的是能量来源：来自安静独处，还是来自人群和刺激。宅说的是你喜欢把时间花在哪里。社交焦虑则是另一回事，是害怕被评判而让出门变得痛苦。你可以是喜欢请朋友到沙发上聚会的外向宅家人，也可以是独自走上几个小时的内向行者。

关于独处的研究表明，自己选择的独处能恢复心情和创造力，而不是自己选择的长期孤立则可能让人感到孤独和沉重。一个好办法是留意独处之后的感受：如果觉得充好了电、很满足，说明你在享受家；如果觉得被困住或情绪低落，出去散个步或给朋友打个电话会有帮助，如果这种感觉持续，不妨和信任的人或专业人士聊聊。

仅供娱乐：怎样使用和分享结果

这个测试只用于娱乐和聊天，不是心理评估，不能对你的性格、健康或关系给出可靠结论。可以和朋友或伴侣一起做，比较百分比，聊聊哪些描述符合、哪些不符。最佳搭档和相冲类型只是关于哪种周末搭档能与你互补的玩笑式提示，不是对契合度的预测。

关于隐私：测试无需注册，也无需填写个人信息。你的答案只在浏览器里计分，不会保存到我们的服务器。为了显示各结果的比例，我们只匿名统计出现了哪个分数段。Cookie 和广告的说明请见页面底部的隐私政策。