Гид по тесту «интроверт или экстраверт»: социальная энергия, амбиверты и как играть

Что это за тест и как он работает

Тест задаёт двенадцать коротких вопросов о самых обычных моментах: свободный вечер после тяжёлой недели, праздник, разговор в компании, неожиданное приглашение, новая группа или кружок, пара слов с соседом. У каждого вопроса четыре варианта ответа, и ни один из них не правильный и не ошибочный. Всё занимает около двух минут, а если передумаете, можно нажать стрелку назад.

За кулисами каждый вопрос смотрит на одну из трёх социальных привычек. Первая — как вы восстанавливаете силы: заряжаете батарейку в тишине и одиночестве или среди людей? Вторая — размер вашего круга: вам ближе несколько близких друзей или широкая сеть знакомых? Третья — как вы выражаете мысли: сначала думаете, а потом говорите, или думаете вслух? На каждую привычку приходится по четыре вопроса, и у каждой есть более сильный и более мягкий ответ с обеих сторон, так что можно склоняться чуть-чуть или очень заметно.

Сочетание трёх привычек и определяет ваш тип социальной энергии. Подсчёт проверен на всех возможных комбинациях ответов: случайные ответы попадают в каждый результат одинаково часто, а одинаковые ответы всегда дают одинаковый результат. На странице результата есть ещё и шкала интроверсии и экстраверсии, рассчитанная только по вашим ответам. Её никогда не сравнивают с ответами других людей.

Откуда взялись понятия интроверта и экстраверта

Эти слова стали популярными благодаря швейцарскому психиатру Карлу Густаву Юнгу, который описал интроверсию и экстраверсию в своей книге о психологических типах 1921 года. Для Юнга разница заключалась в направлении внимания: интроверты больше обращены к внутреннему миру мыслей и чувств, а экстраверты — к внешнему миру людей и событий. При этом он подчёркивал, что никто не бывает целиком чем-то одним.

Позже исследователи попытались это измерить. В 1960-х годах психолог Ганс Айзенк предположил, что люди различаются тем, какой уровень стимуляции им комфортен. По его мнению, люди ближе к интроверсии раньше упираются в предел шума и общения, а люди ближе к экстраверсии ищут больше впечатлений, чтобы чувствовать себя бодрыми. Сегодня экстраверсия — одна из пяти широких черт в популярной модели личности «Большая пятёрка» (Big Five), где её измеряют по непрерывной шкале, а не как два отдельных типа.

Амбиверты и середина шкалы

Если вы когда-нибудь чувствовали себя экстравертом на свадьбе и интровертом воскресным утром, вы в хорошей компании. Слово «амбиверт» используют с 1920-х годов для людей из середины шкалы, и исследования говорят о том, что немалая часть людей находится ближе к центру, а не на одном из краёв. Например, в исследованиях продавцов те, кто был посередине, часто показывали особенно хорошие результаты, потому что умели и говорить, и слушать.

К тому же положение на шкале может меняться. Сон, стресс, культура, возраст и даже погода способны на одной неделе тянуть вас к людям, а на другой — к уединению. Поэтому на странице результата показана ваша собственная шкала баланса, а не застывший ярлык: это снимок того, как вы ответили сегодня, а не приговор на всю жизнь.

Частые мифы и полезные советы

Интроверсия — не то же самое, что застенчивость. Застенчивость связана с волнением в социальных ситуациях, а интроверсия — с тем, откуда берётся ваша энергия. Многие интроверты уверенно выступают на публике, а некоторые экстраверты стесняются. Ни одна из сторон не лучше, не умнее и не добрее другой. Обе приносят свои сильные стороны в дружбу, команды и семьи.

• Отвечайте так, как ведёте себя обычно, а не так, как, по-вашему, следовало бы.
• Представляйте обычную неделю, а не отпуск и не особенно напряжённый период.
• Если подходят два ответа, выбирайте тот, который выбрали бы в спокойный день.
• Шкала около середины — это не скучно. Это значит, что вы умеете подстраиваться под самые разные ситуации.
• Используйте результат, чтобы планировать отдых: заранее выделяйте время на тишину или на общение, пока батарейка не села.

Играем с друзьями, семьёй и коллегами

Тест создан для того, чтобы им делиться. Отправьте ссылку в общий чат в Telegram и попросите всех выложить свой результат и шкалу баланса. Пока никто не посмотрел, попробуйте угадать, кто окажется на тихой стороне, а кто на шумной. Можно удивиться: друг, который больше всех говорит на даче за шашлыками, возможно, дольше всех потом приходит в себя.

Команды и учебные группы могут использовать тест, чтобы растопить лёд или мягко поговорить о стилях работы. Одним удобнее присылать идеи письменно после совещания, другие лучше всего думают в живом обсуждении. Когда это знаешь, каждого легче услышать. На странице результата есть ещё лучшая пара и антипод, а это хороший повод весело обсудить планы на выходные, поездки в отпуск и то, кому выбирать ресторан.

Просто ради интереса

Этот тест — развлечение. Он создан ради интереса, это не клиническая оценка, он не прошёл научную проверку и не может ничего диагностировать в вашей личности или психическом здоровье. Если социальные ситуации регулярно вызывают у вас сильную тревогу или страдание, лучше всего поговорить с квалифицированным специалистом. В остальном — радуйтесь своему результату, сравнивайте его с друзьями и давайте своей социальной батарейке тот заряд, который ей больше всего по душе.