内向外向测试指南：社交能量、中间性格和玩法

这个测试是什么，怎么运作

测试一共12道简短的题目，讲的都是平常的时刻：忙了一周后的空闲夜晚、一次庆祝、一场多人聊天、一个临时的邀约、新的班级或社团，或者和邻居的一次闲聊。每道题有四个选项，没有对错之分。整个过程大约2分钟，如果改变主意，可以点返回箭头回到上一题。

在幕后，每道题只看三个社交习惯中的一个。第一个是你如何恢复精力：你是靠安静的独处给电池充电，还是要身边有人才行？第二个是你的圈子大小：你更喜欢几个知心朋友，还是一张广阔的人际网？第三个是你如何表达自己：你是先想后说，还是边说边想？每个习惯由四道题来看，而且两边都有程度强和程度弱的选项，所以你可以稍微偏向一边，也可以大幅偏向一边。

三个习惯的组合决定你的社交能量角色。计分方式已经用所有可能的答案组合检验过，随机作答时每个结果出现的机会都差不多，同样的回答也总会得到同样的结果。结果页还会显示一条内向／外向比例条，它只根据你自己的回答计算，从不和其他人比较。

内向和外向的说法从哪里来

这两个词是通过瑞士精神科医生卡尔·古斯塔夫·荣格流行起来的。他在1921年出版的关于心理类型的著作中描述了内倾和外倾。在荣格看来，区别在于注意力的方向：内向的人更多地转向由想法和感受构成的内在世界，外向的人则更多地转向由人和活动构成的外在世界。他同时强调，没有人是纯粹的某一种。

后来的研究者尝试去测量这个概念。上世纪60年代，心理学家汉斯·艾森克提出，人们对多少刺激感到舒适是有差别的。在他看来，偏内向的人更早达到对噪音和社交活动的上限，而偏外向的人则需要更多刺激才能保持清醒和兴奋。如今，外向性是被广泛使用的大五人格模型中的五大特质之一，它被当作一条连续的量表来测量，而不是两种截然分开的类型。

中间性格与光谱的中段

如果你在婚礼上觉得自己像个外向的人，到了周日早上又像个内向的人，那你一点也不孤单。从上世纪20年代起，人们就用“中间性格”（ambivert）来称呼处在量表中间的人。研究表明，很大一部分人落在中间附近，而不是两端。例如有针对销售人员的研究发现，处在中间的人往往业绩特别好，因为他们既能说，也能听。

你的位置也会变化。睡眠、压力、文化、年龄，甚至天气，都可能让你这一周渴望热闹，下一周又只想独处。所以结果页显示的是你自己的比例条，而不是一个固定的标签：它只是你今天作答的一张快照，并不是永久的定论。

常见误解与实用小贴士

内向不等于害羞。害羞是指在社交场合感到紧张，而内向说的是你的能量从哪里来。很多内向的人上台讲话非常自信，也有一些外向的人会害羞。没有哪一边更好、更聪明或更善良。两边都能为友谊、团队和家庭带来不同的长处。

• 按你平时的样子作答，而不是按你觉得“应该”的样子。
• 想象一个普通的星期，而不是假期或特别忙乱、压力特别大的时候。
• 如果两个答案都符合，就选你在放松的日子里会选的那个。
• 比例条接近中间并不无聊，它说明你能适应很多不同的场合。
• 用你的结果来安排休息：在电量耗尽之前，先把安静时间或社交时间排进日程。

和朋友、家人、同事一起玩

这个测试就是为分享而设计的。把链接发到微信群里，请每个人晒出自己的结果和比例条。在大家公布之前，先猜猜谁会落在安静的一边，谁会落在热闹的一边。结果可能会让你吃惊：聚会上话最多的那位朋友，事后也许需要最长的时间来恢复。

团队和班级可以把它当作破冰游戏，或者用它轻松地聊聊各自的工作方式。有些人喜欢在会后用文字分享想法，有些人则在热烈的讨论中思路最活跃。了解这一点，能让每个人的声音都被听到。结果页还会显示最佳搭档和反差搭档，很适合引出有趣的话题，比如周末计划、假期旅行，以及该由谁来选餐厅。

仅供娱乐

这个测试是一种娱乐。它仅供娱乐，不是临床评估，没有经过科学验证，也无法对你的性格或心理健康做出任何诊断。如果社交场合经常让你感到强烈的焦虑或痛苦，最好去找合格的专业人士聊一聊。除此之外，就尽情享受你的结果，和朋友们比一比，用你的社交电池最喜欢的方式给它充满电吧。